КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ

Почему важно уметь концентрировать внимание?

Можно объяснить это предложением буквально из четырех слов: Где внимание — там энергия.

Когда вы сознательно направляете свое внимание на решение задачи или выполнение какого-либо действия, автоматически в эти действия вкладывается больше энергии.

Соответственно появляется гораздо больше шансов на успешное завершение задачи. Можно провести простую аналогию концентрации внимания и фокусу, который поражал нас в детстве. Кладете листик бумаги перед солнечными лучами, он нагревается, но как только вы подносите лупу и концентрируете солнечные лучи на определенном участке, сразу бумажка начинает дымиться, а потом возникает огонь.

Вот так и с нашим вниманием: пока оно блуждает по различным объектам, выполнение поставленных задач требует от нас огромных усилий, а хорошего результата можно ждать очень долго.

Так может, есть смысл уделять тренировке внимания, пару минут в день? Поверьте, результат не заставит себя долго ждать. 

Пару простых упражнений на развитие внимания. От вас не потребуется больших временных и денежных вложений.

Упражнение на концентрацию внимания с часами:

Поставьте перед собой будильник или часы, которые имеют секундную стрелку. Немного расслабьтесь. Нескольких глубоких вдохов-выдохов будет достаточно. Сконцентрируйте свое внимание на секундной стрелке. В течении двух минут сфокусируйте все мысли на стрелке, какбудто в мире ничего другого не существует. Если ваше внимание рассеялось, начните сначала. Сделали? Если Вам это далось легко, то можно усложнить это упражнение: поставить часы рядом с включенным телевизором. Дерзайте. Главное заниматься постоянно. Вы обязательно получите хороший результат.

 Упражнение, которое выполняется перед сном.

Вспомните все предметы и лица, с которыми сталкивались за день.

Постарайтесь вспомнить слова, обращенные к вам в течение дня.

Вспомните как можно больше деталей прошедшего дня: как и что, говорили люди, с которыми вы сталкивались, какие жесты они делали. Проанализируйте это.

Дайте оценку своей памяти и наблюдательности.

 Эти пару простых упражнений на развитие внимания могут дать очень хороший результат.

Про то как работает память вы можете почитать в этой статье ЧТО-ТО С ПАМЯТЬЮ МОЕЙ СТАЛО…

Если Вы интересуетесь развитием своего интеллекта рекомендую курс Константина Шереметьева Интеллект в деталях

 

Взгляните на картинку внизу, что Вы увидели?

 

9 thoughts on “КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ

  1. Очень удачно приведен пример с лупой. С секундной стрелкой-тоже для меня новое. Спасибо за информацию. И блог красиво смотрится. Удачи Вам!

  2. На картинке я увидел будуар куртизанки. Что бы это значило по Фрейду?

  3. Да, концентрировать свое внимание необходимо. Для
    этого нужно постоянно заставлять свой мозг работать. Побольше мозговых штурмов!

  4. Концентрация — это прием, который используют все успешные люди. Совсем недавно практикую концентрацию с помощью медитации и вижу результат. Все на чем мы концентрируемся увеличивается до гигантских размеров и образует эффект сходящей лавины.

  5. Я в школе ещё пробовал другое упражнение с часами. 1 мин — следишь за секундной стрелкой. 10 мин — за минутной и т.д.. Теперь это упражнение сопровождается периодической расфокусировкой зрения и сильным желанием уснуть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *